miesnie i

[...] jest super, jesli lubisz ten rodzaj cwiczen. Zrelaksuje Cie, nauczy prawidlowo oddychac i prawidlowej postawy, i poprawi swiadomosc ciala. Fajnie w niej jest to, ze rozciaga miesnie jednoczesnie je wzmacniajac (w rozciagnieciu, wiec nie tylko rozciaga biernie). Nie wydaje mi sie, aby to kolidowalo z silownia, co wiecej moze nawet wspomoc, bo jest [...]

Tak to prawda, ABS 2 jest treningiem lepszym, ale lepiej ćwiczyć całe ciało, brzuch w wielu ćwiczeniach pełni rolę stabilizatorową więc także jest angażowany, do tego jeśli ćwiczysz brzuch a nie ćwiczysz innych partii możesz mieć później problemy, nie równomiernie rozwinięte mięsnie brzucha i pleców mogą powodować(a na dłuższą metę raczej [...]

I tu świete slowa przedmówcy, jak np. w najprostszym niby ćwiczeniu opuszczasz sztangę to nie całej polowy to jakie mięśnie chcesz poruszyć? Nie ktorzy nie edukowani a dla nie ktorych waga przeciez najwazniejsza heheh

Wiem, że pojawiło się już troche takich pytanie ale gdy patrzyłem to każdy miał max do 171 cm wzrostu i 58 kg. Mam 181cm wzrostu i waże 63kg, zastanawiałem się nad treningiem siłowym na ramiona klatke piersiową oraz mięśnie brzucha ale jedyne co robiłem dotychczas to były pompki oraz frog sit ups (odmiana brzuszków), ciągnie mnie bardziej w strone [...]

[...] kompletny brak szacunku... oczekujesz pomocy a sam od siebie nic nie dasz chcesz odpowiedzi ? najlepsze odzywki na mase czyli jakie ? takie po ktorych przyjdzie ci najwiecej masy ? nie ma takich... mozesz jesc suple za 1000zl i przy tym tracic na wadze rozumiesz juz ? to nie sa magiczne capsy/proszek po ktorych bedziesz mial piekne miesnie

Dokladnie to samo mnie interesuje, procz silowni biegam dosc sporo, i chcialbym wiedziec czy np. najzwyczajniejszym bialkiem np. pochodzacym z twarogu poltlustego, czy innych skladnikow codzinnego uzytku mozna chociaz w pewnym stopniu chornic miesnie? bo BCAA nie bede kupowal xD

"bez kreatyny bez niczego sama dieta" a Ty myślałeś,że to od supli rosną mięśnie?? jezeli tak to czas zweryfikować poglądy. Suple to TYLKO dodatek do odpowiedniej diety, dobrze ułożonego treningu i należytej regeneracji Co do pytania ile supli potrzeba- Torrenta mozesz i dobrze by był brac cały czas podobnie z zma Na shotgunie + krecie [...]

zgadzam sie z jackson2 , musisz na sobie sprawdzić jak Twój organizm reaguje na trening, ja dla przykładu mogę dzień po dniu ćwiczyć klatę i czyje się świetnie;) sprawdź w jakim czasie mięśnie Ci sie regenerują szybko i wtedy napewno wszysstko dobrze dobierzesz:)

nie wiem o co Ci chodzi mi mięśnie brzucha zawsze utrzymują się w lekkim skurczu po ich intensywnym treningu edit: jeśli tak Ci to przeszkadza, to zacznij od małych ilości powtórzeń, stopniowo zwiększając. No chyba ze to jakis problem zdrowotny:/ to do lekarza Zmieniony przez - Gwjazdor w dniu 2006-06-27 17:02:14

Powiem więcej, nie tylko za "cfaniactwo" ale w ogóle nie płacą . Jeżeli ktoś pisze, że stara się nie przekraczać 1000kcal a jego zapotrzebowanie jest w granicach 1400-1500kcal tzn, że nie ma dobrej diety. Proste? Czy Twoje łydki to 90% mięśni czy 90% tłuszczu nikt na podstawie opisu (prawdopodobnie zdjęcia również) nie jest w stanie [...]

Wie ktos jescze jaka diete zrobic ? mam troche tlusczu i chcem to zbic w miesnie

Pisze o bilansie ujemnym, bo z tego co wiem, jeśli mięsnie nie mają z czego czerpać energi to zaczynają "zjadać" siebie same. I o to mi właśnie chodzi.. Chce spalać tłuszcz, ale nie chce mieć sflaczałych mięsni po redukcji. Pomoże ktoś?

moze dlatego ze popracowales nad swoja technika i miesnie odpoczely. moj kolega kiedys strasznie dziwnie wyciskal bo jak spuszczal ciezar to uginal rece do przodu wzdluz tulowia w taki sposob nie mogl przejsc przez 60 kg jak popracowal nad technika i uginal rece bardziej na boki to po tygodniu poszlo 75. "Trening czyni mistrza, nie [...]

ukladac brzuch aby wspomuc utrate tluszczu w jego okolicach? nie ma czegos takiego jak cwiczenia spalajace tluszcz tylko z pewnych okolic NIESTETY cwiczenia na miesnie brzucha albo je buduja albo podtrzymuja obecny stan miesni (!!) lub zwiekszaja ich zdolnosci aerobowe - jak kazde cwiczenia na inne partie miesni szkieletowych

Cześć, Dzień Treningowy: Rano: 5 gram mono Przed Treningiem: 5 gram mono lub 5-15 gram S.A.W. (4-12 kaps w wersji kapsułkowej) Po Treningu: 5 gram mono + Carbo/Dextroza/Vitargo od 0,5 do 1 gram na kg/mc czyli dla Twojej wagi od 45 do 90 gram po treningu. Dzień Nietreningowy: Rano: 5 gram mono Popołudniu: 5 gram mono Oczywiście dajesz kreatynę [...]

Jak wyglądają te problemy? jest tez opcja(sam tez mam problemy z plecami), ze wymienione ćwiczenia wykonujesz z bardzo małym ciężarem i dobrą techniką (nawet samym gryfem) tylko po to by wzmocnić mięśnie. Unikaj dużych ciężarów i mierzenia sie z maxami. No chyba, że jest to już tak zaawansowane, że nawet najmniejsze nawet próby podnoszenia [...]

Jak ma urosnąć ? Jak nie dajesz jej odpoczynku, mięśnie nie rosną podczas treningu tylko podczas odpoczynku. Nie zwiększysz masy trenując klatę codziennie. Maks to 2 razy w tyg. Taki trening zwiększy wytrzymałość i rzeźbę ale nie masę.

zacznij robić normalny trening, jeżeli nie siłka to kup ławeczkę, sztangę i hantelki to starczy na początek, samymi pompkami mięśni dużych nie zbudujesz, może poprawisz wytrzymałość, ale samo ćwiczenie pobudza słabo mięśnie do rozrostu.

Dzięki za szybkie odpowiedzi. Niestety często wyjerzdzam w delegacje i nie mam jak zabrać na nie sprzętu... Pomyślałem że morze klasyczna "sprężyna" do rozciągania coś by pomogła? Sam nie wiem co jeszcze. Czy siłka tylko w weekendy podbudowała by mi te mięśnie ?

[...] robiac serie wyciskania robie ja na takich cizarach ze koncze ja z trudem na 12-10 powtorzeniu (czyli na takich jaki jest wypisany) to rzadko kiedy "czuje" swoje miesnie. Co innego jest z bicepsem. Robiac cwiczenia na niego czuej wzrost sily i dosc czesto zdarza mi sie przekraczac ilosc powtorzen ale w wypadku klatki piersiowej [...]